雑穀ご飯

味噌汁

豆腐としめじのみぞれあん

かぼちゃの煮物

きんぴらゴボウ

焼サバ

寒くなったので、あったかメニュー😃

お味噌汁や、みぞれあん、かぼちゃの煮物には、おろしショウガをプラス💓

ごぼうや人参などの根の物は、下半身にいいと言われるもの。

お味噌には、低カロリーのキノコやワカメもたっぷり、血液サラサラの玉ねぎなどを使ってます🎶

煮物の鶏そぼろは、低脂肪なささみの挽き肉。大事な油はサバのDHAやEPAで補給‼️

タンパク質しっかりメニューにしたいので、サバだけでなく、豆腐もたっぷり、お味噌と鶏肉で、だいたい一日の半分くらいのタンパク質がとれる感じにしました🎶

以上です♪

今日のごはん